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冬天怀孕这样养胎 胎宝宝更聪明更健康
http://bady.online.sh.cn 2017-02-03 11:22 [来源]:新浪亲子

  冬天了!怀孕了!于是,你更加小心翼翼。棉袄羽绒加身,大鱼大肉滋补,不出门少意外,安稳度日安心养胎……这样真的对吗?NO!想要胎宝宝更健康更聪明,冬季你要这样养胎哦:

  冬季滋补

  前提是营养均衡!

  首先,孕妈咪一定要明白,“大鱼大肉”从来都不提倡,科学养胎,在饮食上表现为健康营养、全面均衡、合理摄入。

  食物一:粮谷类

  含有丰富的碳水化合物、B族维生素、蛋白质、脂肪和矿物质等。主要功能是供给能量。

  每天约需要300-400克。

  食物二:蔬菜水果类

  含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等。主要功能是参与机体代谢,增强身体抵抗力。

  每天约需要水果两个(500克),蔬菜300-450克。

  食物三:奶制品

  丰富的钙质、蛋白质等。能促进胎儿的骨骼和牙齿发育。

  每天约需要牛奶一至两袋。

  食物四:鱼、肉、禽蛋类

  主要含优质蛋白质、脂肪和矿物质。主要功能是促进胎儿发育,构造体内各种组织,包括所有细胞、体液、肌肉等。

  每天需要量约150-200克。

  食物五:豆类及其制品

  包括各种豆子、坚果类及部分植物油,主要含蛋白质、钙和维生素B1等。

  每天约需要50克。



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